腰椎間盤突出練太極拳要注意什么

保證動作準(zhǔn)確

練習(xí)太極拳要求動作準(zhǔn)確，松腰松胯。建議選擇師傅或者熟悉太極拳的人士指導(dǎo)，如果動作不對，隨意亂扭，往往對腰部傷害更高。普通人都會如此，腰椎間盤突出患者應(yīng)該更加謹(jǐn)慎，做到動作標(biāo)準(zhǔn)正確，才能有治療效果。

由輕到重

腰椎間盤突出患者練習(xí)太極拳應(yīng)該由輕到重，動作應(yīng)當(dāng)輕緩，每日的練拳的時間不宜過長。

少做壓腿

壓腿會使腰脊緊張，沒有經(jīng)過十分足夠的訓(xùn)練，可能會加重腰突癥狀，所以建議壓腿的動作少練。

太極拳對腰椎間盤突出的作用

太極拳可以幫助治療腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出患者需要加強腰背部肌肉的鍛煉，以增強腰椎的穩(wěn)定性。而太極拳以腰為一身主宰，腰部聯(lián)系上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護(hù)腰椎穩(wěn)定性，對腰椎間盤突出的康復(fù)起到很好的效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3-6個月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。

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