亞健康人群不要做哪些事

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經(jīng)極度勞累，晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時(shí)候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細(xì)菌的好時(shí)機(jī)，同時(shí)，免疫系統(tǒng)在這個(gè)過程中也會(huì)得到增強(qiáng)。如果睡眠不足，將嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。

2、一坐不起

現(xiàn)在很多在上班的時(shí)候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時(shí)間的久坐，對頸椎、腰會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，久而久之，難免會(huì)產(chǎn)生病變，因此，坐一段時(shí)間之后一定要起來活動(dòng)以下，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育活動(dòng)，不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快，本身就會(huì)承擔(dān)很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會(huì)吃不消。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會(huì)嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。

4、吃錯(cuò)脂肪

我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸，因?yàn)樗哂幸欢ǖ目寡鬃饔?，而飽和脂肪酸只?huì)加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應(yīng)該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復(fù)，因?yàn)檫@個(gè)過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會(huì)作用，殺死體內(nèi)的細(xì)菌，但是這樣一來，免疫系統(tǒng)就會(huì)變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導(dǎo)致你會(huì)更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗?fàn)帲@正是一個(gè)提高自身免疫力的好機(jī)會(huì)。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒，而且經(jīng)常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當(dāng)做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會(huì)給人帶來的嚴(yán)重危害。長期吸煙，會(huì)嚴(yán)重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會(huì)使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。遠(yuǎn)離亞健康，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。

怎樣預(yù)防亞健康

1、心情愉悅

已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會(huì)給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因?yàn)殚L期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。

2、保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

3、作息規(guī)律

每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時(shí)間段做正確的事，這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表，合理安排作息，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會(huì)讓你感覺身體各種不適。

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