蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果是我們常吃的一種水果，富含多種營養(yǎng)成分，其中有多種微量元素，包括鎂、硫、鐵、銅、碘、鋅、錳等，能夠幫助人體促進(jìn)新陳代謝，使皮膚變得潤滑、有光澤，減少皺紋，有美容的功效。而且蘋果中富含粗纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，防止出現(xiàn)便秘，有助于排除體內(nèi)的多種毒素。并且蘋果含有多酚、含有黃酮等天然的抗氧化的物質(zhì)，在一定程度上，能夠減少肺癌的發(fā)生。蘋果還能預(yù)防重金屬，比如鉛中毒等，而且本身蘋果特有的香味能夠緩解壓力，緩解不良的情緒。

睡前吃一個蘋果的好處

在晚上睡覺前吃一個蘋果可以促進(jìn)腸胃的蠕動、促進(jìn)消化，清理腸胃，有助于排出沉積在體內(nèi)的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道的菌群，保護(hù)我們的腸胃。睡前吃蘋果還可以補(bǔ)充維生素、果糖以及各種礦物質(zhì)元素，能夠促進(jìn)睡眠、美容養(yǎng)顏，提升身體的抵抗力，還可以促進(jìn)皮膚白嫩、傷口愈合，促進(jìn)肝臟、脾臟的代謝。另外，睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠，對于睡前有焦慮癥、憂郁癥或者睡中經(jīng)常多夢、做噩夢這類人群，吃一個蘋果可以極大的改善心情，促進(jìn)睡眠。

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