放熟的香蕉能緩解便秘嗎

能。

香蕉本身就是一種后熟食物，放熟和樹上熟在通便的本質(zhì)上區(qū)別不大，只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯，但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致，關(guān)鍵是要熟透，因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分，這些成分能夠增加腸道的容積，加快腸胃蠕動，促使大便快速排出，而未熟的香蕉則不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身體出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助于通便的營養(yǎng)成分，保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預(yù)防便秘，但也不能過量食用，以免消化不良、腹瀉等。

一般建議一天吃300-500克的水果為好，即可滿足身體對水果的營養(yǎng)需求，還能避免多食的危害，如常便秘的話，最好是空腹吃水果通便最佳，因為此時腸胃吸收能力好，通便見效快。

注意

1、如果長期便秘的話，最好還是盡快到醫(yī)院就診，做一些腸鏡等相關(guān)的檢查，排除器質(zhì)性病變引起的便秘情況，然后根據(jù)相關(guān)病因再對癥治療為宜。

2、日常除了多吃水果預(yù)防便秘外，還需保持良好的生活習慣，定時排便，適當運動，規(guī)律作息等。

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