打羽毛球有哪些技巧?

1、跑米字步要訣

預(yù)備擊球時不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。

2、正拍揮拍方式

長球--預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

3、發(fā)短低球

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球?？焖偌ち业膭幼鲬?yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

4、發(fā)高遠(yuǎn)球

發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。

5、發(fā)球擊球法

一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。

6、羽毛球持法

羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。

7、握拍

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球是有利于減肥的，因為打羽毛球的過程中，會消耗身體的體力。身體各個部位都會得到鍛煉，而且也有一定的燃燒脂肪、消耗脂肪的作用，所以就有利于體重的進(jìn)一步下降。平時可以適當(dāng)?shù)慕?jīng)常打羽毛球，同時還是需要做好飲食方面的調(diào)理，不要經(jīng)常吃油炸的食物。也要少吃熱量過高的食物，比如少吃肉類，多吃清淡的蔬菜和水果，這樣共同調(diào)理才有利于體重的下降。

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