睡眠障礙有哪些危害

1、健忘

睡眠引起的危害常見的就是健忘，因為失眠使腦功能活動受到影響所致，加上失眠患者的注意力不能集中，就很容易出現(xiàn)健忘。

2、 衰老

根據(jù)研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)，失眠患者神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑以及皮膚松弛皺褶，出現(xiàn)明顯的衰老癥狀。

3、肥胖

研究結(jié)果顯示，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加，因為這類人群作息不是很規(guī)律。

如何預(yù)防睡眠障礙

睡眠障礙主要是由于長期的思想矛盾或精神負擔(dān)過重導(dǎo)致的，經(jīng)常出現(xiàn)于腦力勞動者、勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)者以及病后體弱等原因引起。

首先不要長期飲酒，長期喝酒是會出現(xiàn)睡眠障礙的，非常容易導(dǎo)致失眠，甚至有可能出現(xiàn)譫妄的表現(xiàn)。所以要預(yù)防睡眠障礙，戒酒是非常重要的。

其次心理上要注意保持平穩(wěn)的心情，不要有太大的心理壓力，平時不要過于焦慮、緊張，對于預(yù)防睡眠障礙也是非常重要的。 白天適當(dāng)?shù)膮⒓討敉獾捏w育鍛煉，對于預(yù)防睡眠障礙也有重要的作用。

最后及時要注意控制體重，體重過于肥胖的人有可能有睡眠呼吸暫停綜合征，這也是一種特殊類型的睡眠障礙。

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