如何預(yù)防腰肌勞損

1、扭傷腰后注意休養(yǎng)

很多人在腰部扭傷之后不僅沒(méi)有去看醫(yī)生，甚至沒(méi)有好好休息就繼續(xù)工作了，結(jié)果腰部酸疼的現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致了腰肌勞損。想要防止腰肌勞損的現(xiàn)象出現(xiàn)，大家首先要保護(hù)好自己的腰，如果不小心受傷了，一定要及時(shí)看醫(yī)生，并且好好休息，等基本痊愈之后再繼續(xù)工作。

2、不長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著不動(dòng)，都有可能引起腰肌勞損，所以想要遠(yuǎn)離這個(gè)病，大家還需要多做舒展的運(yùn)動(dòng)，特別是辦公室的白領(lǐng)人士們，最好每隔一小時(shí)就走動(dòng)一下，這不僅能預(yù)防腰肌勞損，對(duì)視力也有保護(hù)的作用。

3、注意生活環(huán)境

南方地區(qū)都比較潮濕，如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中，腰肌勞損的癥狀就會(huì)加重。所以，不管是治療腰肌勞損還是預(yù)防腰肌勞損，都不應(yīng)該居住在過(guò)于潮濕的環(huán)境里。

腰肌勞損怎么恢復(fù)

想要讓腰肌勞損現(xiàn)象得到緩解，患者需要接受規(guī)范的治療，而一般情況下，醫(yī)生都建議先進(jìn)行理療，也就是推拿。推拿，很多人都認(rèn)為這是按摩的另一種叫法。其實(shí)不是，推拿的原理是通過(guò)按壓揉捏的方式來(lái)讓緊張的肌肉放松，需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)才能達(dá)到治療效果。因此，想通過(guò)推拿來(lái)治療腰肌勞損的朋友一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。

治療腰肌勞損還需要患者的配合，比如做好日常護(hù)理。腰肌勞損患者平時(shí)需要足夠的休息時(shí)間，特別是在炎癥急性發(fā)作的時(shí)間里，最好能臥床休息。腰肌勞損的患者還要注意飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在恢復(fù)之前，記得要少吃辛辣食物。這些東西會(huì)刺激炎癥，導(dǎo)致情況加重。

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