輕斷食怎么減肥健康

1、輕斷食不是禁食輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、創(chuàng)造健康的生活環(huán)境輕斷食時(shí)，不僅要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)健康、安詳?shù)纳瞽h(huán)境，遠(yuǎn)離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠，還要調(diào)整人際環(huán)境，給自己更多正能量。

3、與運(yùn)動(dòng)結(jié)合斷食要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可進(jìn)行散步等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、要考慮營(yíng)養(yǎng)斷食不能只考慮熱量不考慮營(yíng)養(yǎng)，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營(yíng)養(yǎng)。

輕斷食減肥什么都不能吃嗎

輕節(jié)食減肥法并不是讓你什么都不吃。即使是在減肥期間也必需攝入人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，否則會(huì)對(duì)健康造成影響，而輕節(jié)食就是嚴(yán)格控制食物熱量的攝入，從而防止脂肪的堆積以達(dá)到減肥的目的。

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