在室內(nèi)跳繩可以不用穿鞋嗎

在室內(nèi)跳繩最好也要穿上鞋，以免對裸關節(jié)、膝關節(jié)或者身體造成傷害，如果擔心有聲音可以在腳下鋪一層瑜伽墊，起到減震和降低噪音的效果，并且要穿著輕便的運動鞋，不能穿涼鞋、皮鞋或者拖鞋。

跳繩時要穿著輕便的服裝，這樣在跳繩的過程中比較舒適，開始跳繩前要充分的進行熱身，讓身體完全舒展開來，避免在跳繩的過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋等情況。

跳繩的好處

跳繩可以有減肥瘦身的效果，經(jīng)常鍛煉可以讓全身的肌肉勻稱有力，消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

適當?shù)奶K還可以促進心臟機能，增強人體呼吸神經(jīng)系統(tǒng)以及心血管的功能，促進人體器官發(fā)育，是健腦的最佳選擇。

在發(fā)育生長的階段跳繩可以有增強協(xié)調(diào)性的作用，鍛煉反應速度，對于外界的感知能力，促進腦功能的發(fā)展。

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