為什么健身不能吃油炸

因為油炸熱量高。

健身人群需要保持飲食的清淡，需要補充充足的蛋白質(zhì)以及維生素，而油炸食物主要是在高溫油中炸制出來的，其中含有一定量的油脂，攝入過量食用導致人體發(fā)胖，從而使健身的效果白費，所以健身時一般是不建議吃油炸食物的。

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健身飲食要注意什么

1、不要喝碳酸飲料

碳酸飲料中往往含有大量的熱量以及脂肪，健身人群飲用之后容易導致肥胖的情況發(fā)生，使他們的肌肉成不了形，從而對他們的健身效果造成影響。

2、禁食高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡以及熱狗高脂肪快餐是生活中常見的食物，深受人們的喜愛和歡迎，健身人群是不適宜食用的，因為健身的時候吃這些食物，就會讓健身效果付諸東流，并且還會對健身人群的健康造成傷害。

3、忌食生冷蔬菜

健身人群需要及時補充維生素以及蛋白質(zhì)，用來幫助補充人體體內(nèi)的能量，蔬菜是最好的選擇，但要注意生冷的蔬菜是不建議食用的，因為生冷的蔬菜不足以維持人體的新陳代謝需求，適量過量還可能會導致健身者出現(xiàn)腹瀉以及便溏等不適癥狀。

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