冥想，起源于印度，近年來已經(jīng)成為一種調(diào)整心理健康的主流工具，有不少研究表明，冥想對(duì)于減輕壓力、緩解焦慮、幫助睡眠等方面有積極的促進(jìn)作用；然而在大多數(shù)人的認(rèn)知里，冥想是一種等同于打坐的禪修，是一門“玄學(xué)”。與此同時(shí)，冥想已經(jīng)逐漸成為了一個(gè)行業(yè)，市面上已經(jīng)出現(xiàn)不少冥想課程、APP，各大心理健康平臺(tái)也紛紛推出了自己的冥想小程序。焦慮已經(jīng)成為常態(tài)的今天，冥想能否成為一劑橫掃焦慮的良藥呢？

01冥想——是科學(xué)還是“玄學(xué)”

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每天中午吃完午飯，小藍(lán)都會(huì)在公司找個(gè)無人的小會(huì)議室，戴上耳機(jī)，打開冥想APP，享受自己安靜的冥想時(shí)光。這是她最近一年來養(yǎng)成的習(xí)慣，上海的公司大多沒有午休，吃完午飯就工作下午會(huì)一直打瞌睡，她又不想“咖啡續(xù)命”，冥想短暫的10分鐘就可以讓小藍(lán)的大腦清醒很多。

最開始接觸冥想，是小藍(lán)看到一個(gè)自己喜歡的博主推薦了一本書，叫《正念的奇跡》，里面提到了正念冥想的益處，小藍(lán)對(duì)此存疑，覺得這是一種“玄學(xué)”。不久之后一個(gè)工作日的下午，在偏頭痛帶來的焦躁中，小藍(lán)試著靠深呼吸來平復(fù)自己的焦躁，于是無意間開始了自己第一次冥想：將注意力集中在呼吸上，吸氣的時(shí)候感受新鮮空氣進(jìn)入自己的身體，呼吸時(shí)想象呼出的空氣一點(diǎn)點(diǎn)帶走了自己的偏頭痛。沒想到幾分鐘下來偏頭痛居然真的緩和了很多，這次無意中的“用呼吸帶走偏頭痛”讓小藍(lán)感到驚喜，她查閱資料后發(fā)現(xiàn)，冥想對(duì)于舒緩焦慮確實(shí)有一些作用，在臨床上已經(jīng)被應(yīng)用到一些慢性病的輔助治療中，尤其是睡眠障礙、舒緩焦慮、孕婦臨產(chǎn)前放松等方面。

但是當(dāng)小藍(lán)想要將冥想安利給朋友的時(shí)候，朋友大多表示不理解：冥想是發(fā)呆嗎？冥想是打坐嗎？冥想是氣功嗎？因?yàn)榻忉尦杀具^高，小藍(lán)便放棄了安利，而是自己默默地練習(xí)，有時(shí)候在小會(huì)議室里突然有人進(jìn)來打斷她，她也只說自己在聽音樂。

入了冥想的門之后，小藍(lán)考慮過參加線下課程進(jìn)一步學(xué)習(xí)，但發(fā)現(xiàn)即使在一線城市的上海，專業(yè)的冥想工作室也不多，單次課程價(jià)格三五百不等，并不便宜。

而在小紅書搜索“冥想工作室”，雖然筆記眾多，但看上去專業(yè)的也很少，很多都是開在住宅小區(qū)里的“小作坊”，而在工作室的布景上，大多著眼于突出神秘和禪修的氛圍，顯得比較“玄學(xué)”，讓人難以信服。除了宣傳工作室的筆記外，還有很多筆記是賣“如何成為療愈師”、“如何開一家工作室”之類的課程，顯然賣這樣的課程才是這些博主的主業(yè)。冥想這個(gè)行業(yè)，在國內(nèi)還處于草莽叢生的階段。

02美國人的精神咖啡因，在國內(nèi)水土不服

冥想最早起源于印度，1960年代開始在美國流行起來，逐漸受到包括硅谷科技公司大佬在內(nèi)的很多人追捧，現(xiàn)今大火的OpenAI CEO Sam Altman就曾提到：“我真的很高興，自己曾經(jīng)花了那么多時(shí)間冥想?！薄Ｔ缭谑畮啄昵?，谷歌總部的員工培訓(xùn)中的冥想課程就非常受歡迎，甚至需要排隊(duì)入場。喬布斯也曾經(jīng)是冥想的狂熱愛好者，不僅他自己練習(xí)冥想，在蘋果公司的培訓(xùn)課程中也有冥想的內(nèi)容，甚至在iOS系統(tǒng)中就有“正念”功能。

近年來，冥想類APP使得更多美國人關(guān)注到這項(xiàng)活動(dòng)。根據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的報(bào)告顯示，2012年美國人只有4.1%會(huì)進(jìn)行冥想，而在2022年，超過14%的美國人至少嘗試過一次冥想，這得益于冥想類App在移動(dòng)端的數(shù)量增加。在美國已經(jīng)誕生了兩家估值超20億美元的冥想APP獨(dú)角獸：Calm 和Headspace；其中，Calm是全球下載量第一的心理健康類App，在2020年已經(jīng)擁有超過1億用戶和400萬付費(fèi)訂閱用戶。

有意思的是，盡管地理位置上離發(fā)源地印度更近，冥想在中國遠(yuǎn)沒有在美國受到的關(guān)注多，這大概與中國社會(huì)文化中對(duì)于心理健康的忽視存在一定的關(guān)系——舉個(gè)例子，即使到了2023年，很多人對(duì)于“抑郁癥”的認(rèn)知還停留在“想不開”。

2016年開始，國內(nèi)開始出現(xiàn)一批冥想產(chǎn)品，目前國內(nèi)線上平臺(tái)的冥想產(chǎn)品主要有兩類，一類是垂直類產(chǎn)品，如FLOW、NOW、潮汐等專門針對(duì)冥想產(chǎn)品開發(fā)的APP，這些APP中包含了冥想課程、直播、會(huì)員打卡等，內(nèi)容更聚焦，適合用戶的深度學(xué)習(xí)，這些產(chǎn)品的主要收入來源是會(huì)員費(fèi)和付費(fèi)精品課程。另一類產(chǎn)品則是綜合類產(chǎn)品的分支，比如喜馬拉雅、Keep上都有冥想課程，內(nèi)容較初級(jí)，對(duì)于大多數(shù)普通用戶來講，這種綜合類產(chǎn)品的入門課程足以滿足他們的需求。

這也是冥想產(chǎn)品商業(yè)化面臨的困境之一：大多數(shù)用戶不需要付費(fèi)課程。以成立于2016年的潮汐為例，會(huì)員費(fèi)單月18元、包年198元，相比Calm、Headspace包年448元、458元的費(fèi)用相比算得上便宜，但國內(nèi)用戶在會(huì)員費(fèi)方面接受度并不高。有數(shù)據(jù)顯示，在2022年5月，已經(jīng)成立6年的潮汐月流水達(dá)到5萬美元，而Calm當(dāng)年的年收入已經(jīng)超過8000萬美元。

另一個(gè)困境則是難以形成內(nèi)容壁壘。冥想APP上的產(chǎn)品，主要包含音樂、各類入門課程和直播課程，不同產(chǎn)品之間差異不大，可替代性很強(qiáng)。而像Calm和Headspace這樣的頭部產(chǎn)品，會(huì)通過與知名度很高的明星或品牌跨界合作來打造品牌形象，如Calm中有NBA 球星詹姆斯的音頻課程，足以吸引一大波NBA的球迷。

網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)流傳甚廣的段子：安慰人這點(diǎn)，上海人就做得好很多。你說自己感覺有點(diǎn)累了，他們會(huì)說你需要一些屬于自己的moment，然后開始講述他們在新西蘭海邊發(fā)呆，在倫敦喂鴿子，在澳洲潛水，獲得了心靈的力量。但是你和北京人說累了，他們只會(huì)說：唉，都一樣，瞎TM過吧！（以及“但是你和廣東人說自己累，他們只會(huì)說你濕氣重，要喝涼茶排毒”）。

這大概也是FLOW的第一家線下門店開在了上海的原因：在中國，即使是在一線城市，對(duì)于冥想有正確認(rèn)知的消費(fèi)者都還只是少數(shù)。FLOW線下門店的課程包括正念冥想、瑜伽、頌缽等，一節(jié)課300元的價(jià)格不算便宜，這樣的價(jià)格可以篩掉一部分只是想“湊熱鬧”的人，適合相對(duì)富裕的中產(chǎn)階級(jí)、原意為體驗(yàn)付費(fèi)且喜歡嘗試新事物的年輕人。不少消費(fèi)者在大眾點(diǎn)評(píng)上表示一個(gè)小時(shí)的課程使自己的情緒得到了舒緩、身心都得到了放松；但也有人表示對(duì)新手不友好，花錢參加大自然音樂療愈會(huì)，結(jié)果旁邊人睡著了，變成了一場打呼嚕音樂會(huì)。

03 結(jié) 語

根據(jù)《心理健康藍(lán)皮書：中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》顯示，2020年，青少年抑郁檢出率達(dá)24.6%，同時(shí)，國人睡眠不足的現(xiàn)象也在日趨嚴(yán)重。疫情以來，冥想類APP的下載量出現(xiàn)大幅度的增長，而據(jù)國內(nèi)頭部冥想APP數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲以下用戶占比約40%。越來越多人開始更加關(guān)注身心健康，并且出現(xiàn)年輕化的趨勢。近年來，已經(jīng)有部分學(xué)校引入了正念冥想練習(xí)，作為心理健康課程的一部分，用于舒緩學(xué)生焦慮、緩解壓力、提升專注。

但是僅僅依靠冥想，救不了焦慮的年輕人。冥想也許會(huì)帶來短時(shí)間的寧靜和專注，但遠(yuǎn)不是解決問題的關(guān)鍵。就像大眾對(duì)心理咨詢的高期待一樣，寄希望于幾場咨詢就能撫平內(nèi)心創(chuàng)傷或童年陰影，這是一種病態(tài)的期待，背后是認(rèn)知的匱乏。而同樣處于大眾認(rèn)知匱乏階段的冥想也一樣，它還不是萬能藥。

盡管第一次嘗試冥想就達(dá)到了舒緩偏頭痛的神奇效果，小藍(lán)在后續(xù)很長時(shí)間的練習(xí)中都沒有再經(jīng)歷過這樣的神奇體驗(yàn)，對(duì)此甚至產(chǎn)生過一些焦慮，這看起來有點(diǎn)諷刺——原本為了舒緩焦慮而冥想，反而成了新的焦慮源。后來她才意識(shí)到，過于關(guān)注結(jié)果，反而會(huì)南轅北轍。而市場上的冥想產(chǎn)品的創(chuàng)始人基本上都是冥想的愛好者，不知道在商業(yè)化的進(jìn)程上，“推廣冥想”這件事是否也會(huì)給他們帶來新的焦慮？

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