冥想，起源于印度，近年來已經成為一種調整心理健康的主流工具，有不少研究表明，冥想對于減輕壓力、緩解焦慮、幫助睡眠等方面有積極的促進作用；然而在大多數人的認知里，冥想是一種等同于打坐的禪修，是一門“玄學”。與此同時，冥想已經逐漸成為了一個行業(yè)，市面上已經出現不少冥想課程、APP，各大心理健康平臺也紛紛推出了自己的冥想小程序。焦慮已經成為常態(tài)的今天，冥想能否成為一劑橫掃焦慮的良藥呢？

01冥想——是科學還是“玄學”

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每天中午吃完午飯，小藍都會在公司找個無人的小會議室，戴上耳機，打開冥想APP，享受自己安靜的冥想時光。這是她最近一年來養(yǎng)成的習慣，上海的公司大多沒有午休，吃完午飯就工作下午會一直打瞌睡，她又不想“咖啡續(xù)命”，冥想短暫的10分鐘就可以讓小藍的大腦清醒很多。

最開始接觸冥想，是小藍看到一個自己喜歡的博主推薦了一本書，叫《正念的奇跡》，里面提到了正念冥想的益處，小藍對此存疑，覺得這是一種“玄學”。不久之后一個工作日的下午，在偏頭痛帶來的焦躁中，小藍試著靠深呼吸來平復自己的焦躁，于是無意間開始了自己第一次冥想：將注意力集中在呼吸上，吸氣的時候感受新鮮空氣進入自己的身體，呼吸時想象呼出的空氣一點點帶走了自己的偏頭痛。沒想到幾分鐘下來偏頭痛居然真的緩和了很多，這次無意中的“用呼吸帶走偏頭痛”讓小藍感到驚喜，她查閱資料后發(fā)現，冥想對于舒緩焦慮確實有一些作用，在臨床上已經被應用到一些慢性病的輔助治療中，尤其是睡眠障礙、舒緩焦慮、孕婦臨產前放松等方面。

但是當小藍想要將冥想安利給朋友的時候，朋友大多表示不理解：冥想是發(fā)呆嗎？冥想是打坐嗎？冥想是氣功嗎？因為解釋成本過高，小藍便放棄了安利，而是自己默默地練習，有時候在小會議室里突然有人進來打斷她，她也只說自己在聽音樂。

入了冥想的門之后，小藍考慮過參加線下課程進一步學習，但發(fā)現即使在一線城市的上海，專業(yè)的冥想工作室也不多，單次課程價格三五百不等，并不便宜。

而在小紅書搜索“冥想工作室”，雖然筆記眾多，但看上去專業(yè)的也很少，很多都是開在住宅小區(qū)里的“小作坊”，而在工作室的布景上，大多著眼于突出神秘和禪修的氛圍，顯得比較“玄學”，讓人難以信服。除了宣傳工作室的筆記外，還有很多筆記是賣“如何成為療愈師”、“如何開一家工作室”之類的課程，顯然賣這樣的課程才是這些博主的主業(yè)。冥想這個行業(yè)，在國內還處于草莽叢生的階段。

02美國人的精神咖啡因，在國內水土不服

冥想最早起源于印度，1960年代開始在美國流行起來，逐漸受到包括硅谷科技公司大佬在內的很多人追捧，現今大火的OpenAI CEO Sam Altman就曾提到：“我真的很高興，自己曾經花了那么多時間冥想?！?。早在十幾年前，谷歌總部的員工培訓中的冥想課程就非常受歡迎，甚至需要排隊入場。喬布斯也曾經是冥想的狂熱愛好者，不僅他自己練習冥想，在蘋果公司的培訓課程中也有冥想的內容，甚至在iOS系統中就有“正念”功能。

近年來，冥想類APP使得更多美國人關注到這項活動。根據美國疾病控制與預防中心的報告顯示，2012年美國人只有4.1%會進行冥想，而在2022年，超過14%的美國人至少嘗試過一次冥想，這得益于冥想類App在移動端的數量增加。在美國已經誕生了兩家估值超20億美元的冥想APP獨角獸：Calm 和Headspace；其中，Calm是全球下載量第一的心理健康類App，在2020年已經擁有超過1億用戶和400萬付費訂閱用戶。

有意思的是，盡管地理位置上離發(fā)源地印度更近，冥想在中國遠沒有在美國受到的關注多，這大概與中國社會文化中對于心理健康的忽視存在一定的關系——舉個例子，即使到了2023年，很多人對于“抑郁癥”的認知還停留在“想不開”。

2016年開始，國內開始出現一批冥想產品，目前國內線上平臺的冥想產品主要有兩類，一類是垂直類產品，如FLOW、NOW、潮汐等專門針對冥想產品開發(fā)的APP，這些APP中包含了冥想課程、直播、會員打卡等，內容更聚焦，適合用戶的深度學習，這些產品的主要收入來源是會員費和付費精品課程。另一類產品則是綜合類產品的分支，比如喜馬拉雅、Keep上都有冥想課程，內容較初級，對于大多數普通用戶來講，這種綜合類產品的入門課程足以滿足他們的需求。

這也是冥想產品商業(yè)化面臨的困境之一：大多數用戶不需要付費課程。以成立于2016年的潮汐為例，會員費單月18元、包年198元，相比Calm、Headspace包年448元、458元的費用相比算得上便宜，但國內用戶在會員費方面接受度并不高。有數據顯示，在2022年5月，已經成立6年的潮汐月流水達到5萬美元，而Calm當年的年收入已經超過8000萬美元。

另一個困境則是難以形成內容壁壘。冥想APP上的產品，主要包含音樂、各類入門課程和直播課程，不同產品之間差異不大，可替代性很強。而像Calm和Headspace這樣的頭部產品，會通過與知名度很高的明星或品牌跨界合作來打造品牌形象，如Calm中有NBA 球星詹姆斯的音頻課程，足以吸引一大波NBA的球迷。

網絡上有一個流傳甚廣的段子：安慰人這點，上海人就做得好很多。你說自己感覺有點累了，他們會說你需要一些屬于自己的moment，然后開始講述他們在新西蘭海邊發(fā)呆，在倫敦喂鴿子，在澳洲潛水，獲得了心靈的力量。但是你和北京人說累了，他們只會說：唉，都一樣，瞎TM過吧?。ㄒ约啊暗悄愫蛷V東人說自己累，他們只會說你濕氣重，要喝涼茶排毒”）。

這大概也是FLOW的第一家線下門店開在了上海的原因：在中國，即使是在一線城市，對于冥想有正確認知的消費者都還只是少數。FLOW線下門店的課程包括正念冥想、瑜伽、頌缽等，一節(jié)課300元的價格不算便宜，這樣的價格可以篩掉一部分只是想“湊熱鬧”的人，適合相對富裕的中產階級、原意為體驗付費且喜歡嘗試新事物的年輕人。不少消費者在大眾點評上表示一個小時的課程使自己的情緒得到了舒緩、身心都得到了放松；但也有人表示對新手不友好，花錢參加大自然音樂療愈會，結果旁邊人睡著了，變成了一場打呼嚕音樂會。

03 結 語

根據《心理健康藍皮書：中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》顯示，2020年，青少年抑郁檢出率達24.6%，同時，國人睡眠不足的現象也在日趨嚴重。疫情以來，冥想類APP的下載量出現大幅度的增長，而據國內頭部冥想APP數據統計，25歲以下用戶占比約40%。越來越多人開始更加關注身心健康，并且出現年輕化的趨勢。近年來，已經有部分學校引入了正念冥想練習，作為心理健康課程的一部分，用于舒緩學生焦慮、緩解壓力、提升專注。

但是僅僅依靠冥想，救不了焦慮的年輕人。冥想也許會帶來短時間的寧靜和專注，但遠不是解決問題的關鍵。就像大眾對心理咨詢的高期待一樣，寄希望于幾場咨詢就能撫平內心創(chuàng)傷或童年陰影，這是一種病態(tài)的期待，背后是認知的匱乏。而同樣處于大眾認知匱乏階段的冥想也一樣，它還不是萬能藥。

盡管第一次嘗試冥想就達到了舒緩偏頭痛的神奇效果，小藍在后續(xù)很長時間的練習中都沒有再經歷過這樣的神奇體驗，對此甚至產生過一些焦慮，這看起來有點諷刺——原本為了舒緩焦慮而冥想，反而成了新的焦慮源。后來她才意識到，過于關注結果，反而會南轅北轍。而市場上的冥想產品的創(chuàng)始人基本上都是冥想的愛好者，不知道在商業(yè)化的進程上，“推廣冥想”這件事是否也會給他們帶來新的焦慮？

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