你喜歡跑步嗎？你堅(jiān)持跑步多久了？

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跑步是健身中大多數(shù)人會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)，無論你是想減肥還是強(qiáng)身健體，跑步都是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。

那么，長期跑步與不跑步，長期以往，二者有什么區(qū)別？

區(qū)別1：身體健康

不跑步的人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，身材容易發(fā)胖，從而出現(xiàn)肌肉勞損、身材肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

跑步的人相比不跑步的人，在身體健康方面更有優(yōu)勢。長期堅(jiān)持跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

區(qū)別2：體型胖瘦

不跑步的人的活動(dòng)代謝比較低下，如果沒有控制好飲食，熱量就容易堆積起來，身材就容易發(fā)胖。

長期跑步鍛煉的人身材會(huì)比較苗條，即使是肥胖的人，在堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后，身材也會(huì)明顯瘦下一圈。

區(qū)別3：心理狀態(tài)

不跑步的人容易被生活、工作壓力所迫，各種煩惱會(huì)讓你產(chǎn)生抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，不利于身心健康。

堅(jiān)持跑步鍛煉可以促進(jìn)多巴胺分泌，讓人心情愉悅，緩解壓力。長期以往，跑步的人更容易保持積極、樂觀的心態(tài)，看起來也會(huì)更自信。

區(qū)別4：精神狀態(tài)

而跑步可以提高身體素質(zhì)，減緩身體機(jī)能老化速度，你的精力會(huì)更旺盛，人也會(huì)顯得年輕。長期跑步的人相比不跑步的人，會(huì)更有耐力，自律能力更強(qiáng)，精神狀態(tài)也更好。

區(qū)別5、容貌變化

不可否認(rèn)的是，長期跑步鍛煉可以改善一個(gè)人的顏值，比如肥胖的人顏值是不明顯的，而跑步的人瘦下來后，五官會(huì)變得立體，眼睛會(huì)變大，瓜子臉也出來了，顏值分就會(huì)得到提升。

總結(jié)：

長期以往，跑步與不跑步的人之間有明顯的區(qū)別。長期堅(jiān)持跑步的人，可以遇見一個(gè)更好的減脂。那么，你會(huì)選擇跑步的人生嗎？

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