每次熬夜的時(shí)候都在想，如果我們不需要睡眠卻又精力充沛，那該是一件多么美好的事情。

正常人熬夜（睡眠時(shí)間少于6小時(shí)）后，白天就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的情況，想要補(bǔ)覺。但也存在這樣一類人，他們的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，但白天卻總是精神飽滿，一點(diǎn)也看不出疲態(tài)。難道他們是“天選之子”？為什么他們需要的睡眠時(shí)間比正常人短？他們的大腦有何特殊之處？

近日，來自歐洲的多個(gè)研究團(tuán)隊(duì)一同在Journal of Neuroscience發(fā)表題為“Is Short Sleep Bad for the Brain? Brain Structure and Cognitive Function in Short Sleepers”的研究，結(jié)果表明：與睡眠時(shí)長相比，特定腦區(qū)的體積與白天嗜睡和睡眠障礙的相關(guān)性更強(qiáng)。睡眠時(shí)間短的人，在一般認(rèn)知功能測(cè)試（GCA）上的得分僅僅略低。至于睡眠時(shí)間短是否會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，不能僅通過GCA得分確定，還有必要在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中進(jìn)一步驗(yàn)證。

(相關(guān)資料圖)

一般認(rèn)知功能測(cè)試（General Cognitive Function Test，縮寫為GCA）是一種用于評(píng)估個(gè)體普遍認(rèn)知能力的測(cè)試方法。這種測(cè)試旨在測(cè)量人們?cè)诟鞣N認(rèn)知任務(wù)中的表現(xiàn)，包括注意力、記憶、思維能力、語言理解、問題解決和推理等方面。通過評(píng)估這些認(rèn)知領(lǐng)域的綜合表現(xiàn)，一般認(rèn)知功能測(cè)試可以提供關(guān)于一個(gè)人的智力水平和認(rèn)知健康狀況的信息。這種測(cè)試對(duì)于研究認(rèn)知障礙、大腦健康以及認(rèn)知能力在不同人群中的差異等方面具有重要意義。

?圖源：Journal of Neuroscience官網(wǎng)

睡得少于推薦睡眠時(shí)間就不健康嗎？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有50%的人睡眠時(shí)間少于推薦睡眠時(shí)間（7-9小時(shí)），其中更有6.5%睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。通常人們認(rèn)為，睡眠減少會(huì)損害大腦健康，影響大腦認(rèn)知功能。然而，在生活中你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊確有許多睡得比推薦睡眠時(shí)間少，白天卻不嗜睡的人。

這種現(xiàn)象可能來源于兩個(gè)因素：

第一，基因水平上的差異導(dǎo)致了個(gè)體水平上的睡眠需求不同。

第二，類似于其他的生理穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)，睡眠需求并不是固定不變的，而是能隨著環(huán)境變化而動(dòng)態(tài)變化的。

這兩點(diǎn)使得睡眠時(shí)間短，卻不出現(xiàn)睡眠障礙以及白天嗜睡成為可能。當(dāng)然，睡眠時(shí)間如何影響日間精神狀態(tài)和認(rèn)知功能，仍然是一個(gè)亟待解決的復(fù)雜問題。

在多重睡眠潛伏期測(cè)試中，一些睡眠時(shí)間正常（7-8小時(shí)）并且沒有出現(xiàn)白天嗜睡以及睡眠障礙的成年人卻在6分鐘內(nèi)快速入睡，這一現(xiàn)象表明這些人與原發(fā)性睡眠障礙的患者類似，背上了長期輕度睡眠不足導(dǎo)致的積累性睡眠債務(wù)。在長時(shí)間的輕微睡眠剝奪后，精神萎靡的恢復(fù)比精神警覺任務(wù)表現(xiàn)水平恢復(fù)快。此外，測(cè)試還發(fā)現(xiàn)，如果睡眠時(shí)間短的原因是更低的睡眠需要，那么其實(shí)不大可能影響認(rèn)知功能和大腦健康。

多重睡眠潛伏期測(cè)試（Multiple Sleep Latency Test，簡稱MSLT）是一種用于評(píng)估睡眠質(zhì)量和晝夜節(jié)律的醫(yī)學(xué)檢測(cè)方法。在測(cè)試中，被試在一系列特定時(shí)間段內(nèi)被要求躺下休息，以觀察他們?cè)诓煌瑫r(shí)段內(nèi)入睡的速度，從而評(píng)估他們的睡眠傾向和白天的困倦程度。這種測(cè)試通常用于診斷睡眠障礙，如嗜睡癥和睡眠呼吸暫停癥等。精神警覺任務(wù)（Sustained Attention Task）是一種用于評(píng)估個(gè)體持續(xù)注意力水平和集中精力能力的認(rèn)知任務(wù)。在這種任務(wù)中，被試需要在一段較長的時(shí)間內(nèi)保持對(duì)特定刺激或任務(wù)的關(guān)注，并根據(jù)特定規(guī)則執(zhí)行操作。這種任務(wù)要求被試在一段時(shí)間內(nèi)保持警覺，以檢測(cè)可能的變化或目標(biāo)。

常見的精神警覺任務(wù)包括連續(xù)性性能測(cè)試（Continuous Performance Test）和選擇性持續(xù)性性能測(cè)試（Selective Attention Sustained Attention Task）等。通過精神警覺任務(wù)，研究人員可以了解被試在持續(xù)時(shí)間較長的任務(wù)中的注意力表現(xiàn)，以及他們是否能夠在可能的干擾下保持警覺。這種任務(wù)在評(píng)估認(rèn)知功能、注意力缺陷和注意力障礙等方面具有重要作用，對(duì)于研究個(gè)體的注意力特點(diǎn)以及注意力問題的診斷和干預(yù)都很有價(jià)值。

另一方面，測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，單純依靠睡眠時(shí)間可能很難判斷一個(gè)人是否睡眠不足，而應(yīng)該結(jié)合是否出現(xiàn)白天嗜睡、入睡困難或難以保持睡眠狀態(tài)等多種睡眠障礙現(xiàn)象。白天日嗜睡與更薄的皮層有關(guān)，但與睡眠時(shí)長是否有關(guān)，還有待研究。

睡眠時(shí)長與大腦體積及認(rèn)知功能有關(guān)嗎？

研究人員利用HCP、UKB、BASE-II等多個(gè)項(xiàng)目的數(shù)據(jù)，探究了睡眠時(shí)長與大腦體積及認(rèn)知功能的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間短且無睡眠問題及白日嗜睡的情況下，大腦體積更大；但睡眠時(shí)間短的人，其認(rèn)知能力略低。

首先，研究者將數(shù)據(jù)分為四組：

1.睡眠時(shí)間短，無睡眠問題，無白日嗜睡；

2.睡眠時(shí)間短，有睡眠問題，白日嗜睡；

3.睡眠時(shí)間正常，無睡眠問題，無白日嗜睡；

4.睡眠時(shí)間正常，有睡眠問題，白日嗜睡。

隨后，他們比較了各組之間的腦體積，發(fā)現(xiàn)第二組的腦體積明顯小于第一組。而這種差異在腦干和蒼白球最為明顯。第一組的腦體積也要大于第三組，這種差異在腦干、尾狀核、小腦白質(zhì)和皮質(zhì)體積中最為明顯。第四組與第三組相比，其小腦白質(zhì)、胼胝體和蒼白球的體積較小，但在大腦整體上沒有顯著性的差異。他們還比較了第二組和第四組的腦體積，發(fā)現(xiàn)并沒有顯著性的差別。

?圖注：左，一二組之間各腦區(qū)體積的比較；右，三四組之間各腦區(qū)體積的比較

接著，他們通過GCA來比較各組之間的認(rèn)知功能差異。在睡眠時(shí)間短的兩組之間（第一組和第二組）認(rèn)知功能沒有顯著性的差別。而第四組的認(rèn)知能力顯著低于第三組。而第一組和第二組的認(rèn)知能力測(cè)試都低于第三組。

研究者對(duì)各組間的BMI、抑郁程度、受教育水平的進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，各變量在各組之間都有顯著性的差異。與第一組相比，第二組有著更高的BMI，更高抑郁程度，以及更低的受教育水平。與第一組相比，第三組有著更低的BMI。與第一組相比，第四組有著更多的抑郁水平。

?圖注：各組間BMI值、抑郁程度、受教育情況的比較

為了控制以上變量對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響，他們重做了主要的分析（第一組和第二組；第三組和第四組），發(fā)現(xiàn)并不影響主要的結(jié)論，盡管各組間的BMI、抑郁程度、受教育水平有所不同，但是并不能足以解釋各組間大腦體積的差異。

?圖注：控制BMI、抑郁程度、受教育水平后，第一組和第二組間、第三組和第四組間大腦各腦區(qū)體積的差異

結(jié)語

腦形態(tài)測(cè)量和一般認(rèn)知能力測(cè)試被用作衡量大腦健康和認(rèn)知功能的指標(biāo)，那么用其他指標(biāo)衡量大腦健康和認(rèn)知功能是否能夠得到不同的結(jié)果呢？如果參與人員進(jìn)行全面的篩查以排除睡眠呼吸暫停等睡眠障礙，這是否會(huì)影響到所觀察到的睡眠時(shí)間與大腦的關(guān)系？由于遺傳因素和環(huán)境因素，個(gè)體的睡眠需求有很大差異，也許最好的選擇是瞌睡來了就睡，一睡睡到自然醒。

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