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記者近日從首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院獲悉，該院賈建平教授團(tuán)隊(duì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》(The BMJ)發(fā)表研究文章，發(fā)現(xiàn)6種生活要素與延緩記憶下降高度相關(guān)，并對(duì)記憶和生活要素進(jìn)行了綜合評(píng)價(jià)，研制了全面檢測(cè)共病、危險(xiǎn)因素和腦健康篩查量表，找出了保護(hù)老年人記憶的有效方案，開(kāi)創(chuàng)了實(shí)現(xiàn)老年人腦健康的新模式。

影響記憶的因素很多，如年齡增長(zhǎng)、生活方式和遺傳易感性，然而如何找到與記憶有關(guān)的具體因素及提高記憶的具體方法，仍然是目前具有挑戰(zhàn)性的科學(xué)問(wèn)題。

賈建平團(tuán)隊(duì)在長(zhǎng)達(dá)10年的隊(duì)列研究中發(fā)現(xiàn)，如果中老年人堅(jiān)持7種推薦的飲食、每周≥150分鐘的中等強(qiáng)度或≥75分鐘的高強(qiáng)度體育鍛煉、每周≥兩次的社會(huì)活動(dòng)、每周≥兩次閱讀思考和書(shū)寫(xiě)等，同時(shí)控制煙酒，和不能堅(jiān)持這些健康生活方式的人相比，記憶能力更好，癡呆發(fā)生率也大大降低。

該研究有力證明了找回記憶、預(yù)防癡呆可通過(guò)健康生活方式實(shí)現(xiàn)。這種方法可總結(jié)為“管住嘴，邁開(kāi)腿，勤動(dòng)腦，多社交，記憶好”。該研究呼吁廣大民眾來(lái)實(shí)踐這個(gè)方法，共同預(yù)防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退，阻止記憶衰退發(fā)展為癡呆。

此外，該研究還發(fā)現(xiàn)APOEε4攜帶者更容易發(fā)展為阿爾茨海默病或者癡呆，出現(xiàn)記憶下降癥狀。目前，我國(guó)有2.7億人群攜帶APOEε4基因。該研究分析了上述健康生活方式對(duì)APOE ε4基因攜帶者的影響，發(fā)現(xiàn)健康生活方式同樣可以有效保護(hù)記憶，提示健康生活方式可以抵消APOE ε4所帶來(lái)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)鍵詞： 健康生活 生活方式 下降高度 英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志 遺傳易感性