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1、常見的頸部保健運動有左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉，做八個 節(jié)拍。

【資料圖】

2、2、伸頸拔背 :兩肩放松下垂 ,同時頸部盡量向上伸，似頭頂球狀 ,做八個節(jié)拍。

3、3、回頭望月。

4、半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。

5、4、環(huán)繞頸項：頭頸放松、緩慢轉頭，順時針轉與逆時針各轉四個節(jié)拍。

6、5.按摩頸部：全身放松，將雙手除拇指外的其余四指豎置于后頸部兩側，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側肌肉，共八個節(jié)拍。

7、頸椎病的治療偏方藥方一組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

8、功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調和諸藥作用。

9、適應證：多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。

10、頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷濕，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結節(jié)。

11、藥方二組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。

12、功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術用于補氣;熟地、川芎、白芍、當歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡;砂仁有理氣和胃導滯作用。

13、適應證：多用于椎動脈型頸椎病患者。

14、頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。

15、藥方三組成：威靈仙50g，當歸15g，細辛15g，乳香15g，姜黃15g，丹參15g，白芷15g，透骨草15g，自然銅15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。

16、制法：將上述藥材浸泡于2000ml、75%酒精中，4天后過濾，留取藥液備用，過濾后藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然后過濾，過濾后于藥液混合攪勻。

17、用法：用時取藥酒加熱涂于患處。

18、藥方四組成：當歸50g，川芎50g，葛根50g，紅花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，沒藥50g，伸筋草50g，大腹皮50g，澤瀉50g，丹參50g，透骨草50g，威靈仙50g，熟地黃50g，桂枝30g，麻黃30g，白芍30g，川烏30g，細辛25g，全蝎20g。

19、制法：將上述藥物制成細末，混勻，用時取50-100g加陳醋調勻，放置20-30分鐘。

20、用法：外敷于頸后部。

21、涂藥后用燈照射30分鐘，每日1次。

22、頸椎病吃什么好川芎白芷燉魚頭川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。

23、川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。

24、佐餐食用，每日1次。

25、可祛風散寒，活血通絡。

26、2、天麻燉魚頭天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。

27、天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

28、可補益肝腎，祛風通絡。

29、適用于頸動脈型頸椎病。

30、3、葛根煲豬脊骨葛根30克，豬脊骨500克。

31、葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。

32、飲湯食肉，常用有效。

33、可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡。

34、適用于神經(jīng)根型頸椎病。

35、4、桑枝煲雞老桑枝60克，母雞1只(約1 000克，食鹽少許。

36、雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。

37、可補腎精，通經(jīng)絡。

38、適用于神經(jīng)根型頸椎病。

39、5、生姜粥粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。

40、生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。

41、6、川烏粥生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡痹阻型頸椎病。

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關鍵詞： 神經(jīng)根型頸椎病 視物模糊 安神健腦