【原標(biāo)題：周公子大戰(zhàn)易燁卿：能像游戲一樣上癮嗎?】財(cái)金網(wǎng)消息 前陣子看了一個(gè) BBC 的紀(jì)錄片，叫做《鍛煉的真相》。

里面講：傳統(tǒng)的有氧健身方法，其實(shí)是很低效的，費(fèi)時(shí)長、阻力大，效果也未必多好。為什么?因?yàn)槿梭w會(huì)很快習(xí)慣和適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，這就導(dǎo)致了它很難起到刺激身體機(jī)能的目的。

更好的做法是什么呢?在短時(shí)間內(nèi)完成一組高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，盡可能讓心率接近最大負(fù)荷。然后休息10-20秒，繼續(xù)下一組高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這就是HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法)。

它的原理是：讓心率瞬間沖上去，再緩和一下，再?zèng)_上去……利用這種「沖刺」的方式，不斷強(qiáng)迫身體去適應(yīng)、調(diào)整，刺激身體機(jī)能。

需要指出的是：我并不是健康醫(yī)學(xué)方面的專家，所以這套觀點(diǎn)和模式是否有效，我也不知道。大家可以看一下，了解一下 HIIT，自行研究喔。

但使我深有共鳴的是：其實(shí)，這種思維方式，跟學(xué)習(xí)是非常相通的。

在學(xué)習(xí)理論中，有一條基本的原則：加工的程度和提取的難度，基本上成反比。

什么意思呢?你學(xué)一樣?xùn)|西時(shí)，投入的精力越多、越燒腦、越艱難，你就會(huì)記得越深刻，回想和調(diào)用時(shí)也會(huì)越輕松。

所以，我一向不崇尚背誦和重復(fù)這種傳統(tǒng)的方式，因?yàn)樗鼘儆凇笝C(jī)械加工」，本質(zhì)上是不過腦子的 —— 你只是把同樣的信息，在腦子里過了一遍、一遍、又一遍而已，并沒有建立新的關(guān)聯(lián)。

更有效的做法是什么呢?叫做「深度加工」。亦即：去深入思考一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在結(jié)構(gòu)、邏輯聯(lián)系、適用場景、外在關(guān)聯(lián)，等等，最大程度地從不同角度、不同方式去「圍攻」它，吃透它。

簡而言之，就是去「使用」它，而不是重復(fù)它。

你加工的深度越高，學(xué)習(xí)的效果就越好。

許多朋友可能會(huì)問：所以，學(xué)習(xí)就注定了是反人性的嗎?那我不看了……

等等，先別關(guān)掉。學(xué)習(xí)的效果取決于加工深度，但并不意味著，這個(gè)過程一定是痛苦的 —— 實(shí)際上，它也可以很愉悅。

什么意思呢?我們來看看游戲。

好玩的游戲是不動(dòng)腦子的嗎?實(shí)際上，思考一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)：真正優(yōu)秀、經(jīng)典、好玩的游戲，不但不是「不動(dòng)腦子」的，而且對投入程度要求非常高。

為什么呢?因?yàn)楹猛娴挠螒?，其體驗(yàn)，一定源于「心流」。而費(fèi)腦，或者說高強(qiáng)度的投入和努力，正是產(chǎn)生心流的必要條件。

依據(jù)不同的投入類型，我們可以把游戲分成三大類：

1)反應(yīng)。這類游戲，需要實(shí)時(shí)觀察周圍環(huán)境，并快速作出操作和應(yīng)對。最典型的就是各種射擊、動(dòng)作、即時(shí)戰(zhàn)略類游戲。

2)策略。這類游戲，需要綜合考慮各種可能性，對未來作出規(guī)劃，并安排好下一步行動(dòng)。典型如各種策略模擬游戲。

3)沉浸。這類游戲，需要代入角色，理解和接受其世界觀，閱讀、記憶大量劇情，探索故事線。典型就是各種角色扮演游戲。

游戲的玩法可以千奇百怪，類型可以隨意組合，但好的游戲，對玩家的要求，基本都不出這三類。

回想一下：你什么時(shí)候會(huì)開始覺得一款游戲無聊?恰恰就是經(jīng)歷了大量的摸索，已經(jīng)完全掌握「套路」，游戲在你面前毫無秘密的時(shí)候。

同樣，好的影視劇，一定是充滿信息量的。比如冰與火之歌、黑鏡、九號(hào)秘事……錯(cuò)過一個(gè)細(xì)節(jié)，可能就會(huì)對劇情理解產(chǎn)生障礙。

實(shí)際上，真正不動(dòng)腦子的娛樂方式 —— 比如癱在沙發(fā)上，看各種劣質(zhì)的綜藝、真人秀、肥皂劇……是非常難熬的。工作間歇偶爾為之是放松，天天過這種生活，不出半個(gè)月，你一定會(huì)熬不住。

那么，為什么玩游戲，我們能夠接受「費(fèi)腦」「辛苦」，唯獨(dú)學(xué)習(xí)做不到呢?

是什么原因，讓我們能夠一邊對一個(gè)游戲「投入」，一邊又無法離開它?

很多人可能會(huì)說：因?yàn)橛螒蛴屑磿r(shí)反饋，但學(xué)習(xí)沒有 —— 這是對的，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有這么簡單。

今天，我想帶你一起拆解游戲的內(nèi)部邏輯，來深入理解這個(gè)問題。(文中所有的游戲，均指單機(jī)游戲)