八段錦能增強抵抗復陽的資本嗎？

(資料圖片僅供參考)

睡眠好了、氣血順了、肩頸不疼了，關鍵是據(jù)說還能在新冠抗體快要臨期的當下，還能做到預防和健體……近一段時間來，年輕人的養(yǎng)生又有了新流行。而這個化腐朽為神奇的主角就是起源于宋代的八段錦。

2019年3月，國家體育總局發(fā)布的一段12分鐘時長的八段錦操練，被上傳到B站后，現(xiàn)在點擊率已經(jīng)逼近1200萬。視頻里，能做95后爺爺奶奶的鍛煉者，正成為新一代年輕人心中的養(yǎng)生達人。伴隨著抗擊二次復陽、國學養(yǎng)生熱等綜合因素，這股熱潮還火到了小紅書、Keep，有數(shù)十萬點贊的八段錦操練筆記比比皆是，而練的主角，不少都是新生代年輕人，尤其以年輕女性居多。

八段錦，治好了年輕人的養(yǎng)生焦慮

“練了一個星期，我陽了之后的發(fā)燒癥狀真的好了不少?！?/p>

說這句話的是小紅書博主彭靜，也是重慶一所高校的大學生。去年12月底一個偶然機會，在小紅書上接觸到了八段錦，覺得是優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，便拿來練，順便在小紅書上發(fā)練習筆記。其中，一篇練習八段錦的精品筆記閱讀量高達150萬。

彭靜一直為自己只有90幾斤的體重而擔憂。醫(yī)生診斷她月經(jīng)不調、氣血不足、腎虛、陽氣不足。這身體底子上的因素讓她睡眠不好、容易疲累，掉發(fā)嚴重。

她試過不少鍛煉方法，比如跑步就跑了2年，在Keep上跟練帕梅拉。不過她發(fā)現(xiàn)，這些鍛煉法對身體的傷害和負擔都比較大。“我曾經(jīng)跳繩，跳到膝蓋痛，副作用比較大，感覺帕梅拉這種更適合歐美人?！?/p>

去年12月底時，正值全民皆陽，彭靜也發(fā)燒了。但受小紅書上的姐妹推薦，她跟著體育總局的八段錦視頻練了一周，癥狀減輕了不少。之后她持續(xù)堅持，發(fā)現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象改善了不少，頭發(fā)也更濃密了。

▲ 圖 | 受訪者彭靜提供

“這讓我覺得八段錦是更適合中國人體質的，它不傷身體，便開始更多學習?！迸盱o說。

八段錦據(jù)說最早可見之于南宋著名文學家洪邁所著的文言志怪集《夷堅志》（也有一說起源于北宋），至今有800多年歷史。此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。錦有五顏六色、美而華貴之意向，和八段錦動作所要求的呼吸舒緩、自然流暢有對應之意。

八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，也有北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦、少林八段錦與太極八段錦之別。

有資料稱，宋代老少婦孺幾乎人人都會做八段錦，稱得上是當時的國民廣播體操。到了近代，一些知名知識分子也很愛練八段錦。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，據(jù)說就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。

傳到現(xiàn)代，在快節(jié)奏的大眾生活日常中，八段錦的很多練習者都非常喜歡這一功法的輕便性，它無需場地，練一個回合也只需要12分鐘，入門門檻較低。

小紅書博主沙沙子是和彭靜一樣的八段錦愛好者。今年34歲，工程行業(yè)，從今年2月才開始練，起因是因為患有中度失眠，便在小紅書上找方子、刷到了八段錦。

“也是練了一周到半個月，我真的感覺八段錦大大改善了我的睡眠質量?！?/p>

八段錦一般建議清晨是最佳練功時間，利于補陽，練習時間宜適度，不宜過長。

彭靜在今年1月時試過一口氣練到下午，結果就上火了，嘴皮干成蝦皮。一直有運動習慣的沙沙子則控制得相對適度，每天只練3個回合，共36分鐘。

彭靜和沙沙子都認為，八段錦比較類似于一種健身氣功，不求一時之成，而求長期主義。同時也注意不猛然增加身體的負擔，講究與身體的調和，而不是通過短時間內(nèi)突擊來迅速達到目標。

她們也將自己的心得分享給周遭親友，各種反饋都有。有的跟練，覺得產(chǎn)生了效果，也有人不以為然。

彭靜說，練習八段錦的年輕人中，女生相對比較多。男生練習的以太極拳、金剛拳（又稱金剛羅漢拳、是北派少林中較為古老且具有代表性的傳統(tǒng)拳種）這種為主。

“在女生看來，這就是我們的新健身。”彭靜說。

疫情、養(yǎng)生國潮熱疊加，成就了八段錦

常練八段錦的業(yè)內(nèi)人士稱，八段錦其實早就有人練，只不過比較小眾?，F(xiàn)在也比較小眾，但練的年輕人比以前多了不少。在社交媒體的帶動下，有了一點點破圈的趨勢。

沙沙子認為，八段錦的走紅主要來自兩點。

一是抓住了時機。

疫情之后來了甲流，醫(yī)護關系者建議感染后的大眾不要劇烈運動。在醫(yī)院工作的沙沙子親戚就建議她，動作柔和的八段錦既有健身功效、也不至于太劇烈傷身。

實際上，針對疫情、包括前一段時間流行的甲流，我國相關部門早就開始頻繁地推薦八段錦。

從2020年到2022年12月，國家衛(wèi)生健康委員會、國家中醫(yī)藥管理局等部門，相繼出臺了《新型冠狀病毒肺炎恢復期中醫(yī)康復指導建議(試行)》、《新冠肺炎出院患者康復方案（試行）》（2020年3月刊發(fā)）、《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預指引》（2022年12月10日刊發(fā)）等文件。這些文件中，均明確推薦八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法，作為新冠預防及感染后康復的健身選擇。

二是抓住了國潮（尤其是宋文化熱）+養(yǎng)生的結合熱潮。

時下，年輕人的健身養(yǎng)生選擇日益多樣。有在歐美健身方式中求解的年輕人，也有從傳統(tǒng)的優(yōu)秀文化中、去尋找大眾養(yǎng)生健身答案之妙的年輕人。

據(jù)了解，八段錦有20字練習要領——松靜自然、準確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進。

圖 | 網(wǎng)絡上吸引年輕人的八段錦練功圖

很多練習者在練習過程中，獲得了重新審視自身，以及審視自身與周遭環(huán)境關系的契機，不但達到了修身養(yǎng)性之效，還再次發(fā)現(xiàn)了這些傳統(tǒng)文化的優(yōu)美。

也有聲音從現(xiàn)代觀點來對八段錦這股風潮進行提煉，認為其符合現(xiàn)代人的一個健身運動趨勢，那就是“輕運動”。

所謂“輕運動”指的是運動的生活化、日?；?，它反映的是專業(yè)運動與休閑生活的界限正在逐漸模糊之趨勢。大眾不再追求去專業(yè)健身運動場館，而是在居家日常環(huán)境中，花少量時間成本，就能達到活動筋骨之效。

習慣從大眾搜索、購物習慣來研究大眾新消費趨勢的天貓新生活研究所指出，輕運動熱之下，反映在大眾消費趨勢方面，就是普拉提床、家用橢圓機等居家型產(chǎn)品，成為了近年輕運動消費中的網(wǎng)紅產(chǎn)品。

而八段錦作為傳統(tǒng)健身功法，無需購買相關工具器材，帶動實體消費的效用有限，但有關八段錦的介紹書籍、視頻教程，乃至八段錦和太極拳通用的相關服裝，在天貓上的銷售則有熱度升高之勢。

有業(yè)內(nèi)人士表示，近年， 養(yǎng)生成為95后、00后的生活熱詞。這幾年年輕人的養(yǎng)生熱潮經(jīng)歷了多輪轉變。

比如前幾年比較流行的是朋克養(yǎng)生，它的一個特點是先透支身體后自救惡補。反映在生活中就是一邊吃火鍋唱著歌，一邊用養(yǎng)生茶敗火?！氨牡吓渥o膝、熬最晚的夜，用最貴的眼霜。”等這些總結都是朋克養(yǎng)生的生動描述。

圖 | 資料來源于圖中報告

后來又開始流行佛系養(yǎng)生，畢竟蹦迪、唱歌不是生活日常，更多時候年輕人沒有那么多時間，也有很多人壓根就懶得動。

而佛系養(yǎng)生，多以飲食為切入口，通過膳食補充劑來調整飲食結構，“0糖0脂”“少油輕鹽”幾乎成了標配，熱水泡枸杞等這種中老年人才有的養(yǎng)生方式，逐漸年輕化，成為社會新風。

與這些相比，包括八段錦、太極拳在內(nèi)的這些養(yǎng)生，既不劇烈，也不過于躺平，而且還有文化氣息，成了很多人尋求中庸、適中、平衡點的一個好選擇。

時下，隨著新冠抗體保護期快到了，一些練習者認為，八段錦或將迎來一個寶貴的全民教育契機。

八段錦生意經(jīng)，一個驗毒銀手鐲要數(shù)千元

有熱潮就會有商機。

除了個人練習八段錦外，八段錦也在滲透進大學校園、公司團建場景，用戶基礎不斷擴大。

據(jù)媒體報道，今年來，八段錦陸續(xù)成了上海中醫(yī)藥大學、寧夏大學等高校的體育課程。寧夏大學體育學院為八段錦共開設有4個班，據(jù)說都已招滿。

一些公司也把八段錦，作為團建方式、職場文化來向員工做推廣。而一些以前從事健身運動的國術館等單位，則因應這部分需求，來針對性推出相關項目，吸引團建客。

在小紅書上開設八段錦教練賬號的張嶺，是海南國際武術大賽八段錦及太極拳金牌獲得者，曾在《健身氣功》等國家級雜志發(fā)表八段錦相關文章。

她在小紅書上發(fā)布的內(nèi)容全部以八段錦為主，粉絲近28萬，最火的一段八段錦展示視頻有4萬多收藏、3.7萬點贊。在其相關介紹中，包括中國平安、中國聯(lián)通、光明乳業(yè)等單位，都是其教學客戶。

kran是上海一家太極拳培訓中心的主理人，公司傳統(tǒng)項目以教授太極拳、氣功、瑜伽等為主，近來隨著八段錦的火爆，也把其引入公司客戶的團建項目中，操練時間設定為25-30分鐘。

Kran表示，公司團建客戶基本是以辦公室白領居多，很多人都有肩頸疼痛、脫發(fā)掉發(fā)等問題，養(yǎng)生和鍛煉的需求非常強烈。“八段錦對他們而言，比較新鮮，又沒有太極拳那樣的門檻，簡單易學，有很好的群眾破圈基因?！?/p>

另外，一些八段錦私教課程也在如火如荼地展開。在美團上，一對多小班、48課時的八段錦私教課程，標價9980元。其教練既有專門八段錦業(yè)者，也有武術散打等領域的業(yè)者。

在這些業(yè)者的宣傳中，瞄準的是亞健康、三高等人群，主打的是養(yǎng)生調理、疏筋理氣等功效目標，這切中的都是時下社會人們的養(yǎng)生關切，吸金效果可期。

而在閑置物品交易平臺閑魚上，還出現(xiàn)了一些圍繞八段錦更有趣的閑置物品。

比如自稱為“全世界唯一一本清代坐式八段錦手抄孤本”，標價8500元。不少賬號還推出了所謂的八段錦銀手鐲，標價從千元到數(shù)千元不等。

圖 | 閑魚上賣的八段錦手抄孤本和銀鐲子

中式養(yǎng)生，花式惜命。

《健康中國2030規(guī)劃綱要》指出：2020年我國健康服務業(yè)總規(guī)模超8萬億元，2030年將達到16萬億元。

在這個龐大的產(chǎn)業(yè)中，以八段錦這種為代表的中式養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)，未來或會迎來更多的關注度。

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