作為成年人，我們傾向于用高效率、快節(jié)奏的活動(dòng)來(lái)充實(shí)自己的一天，這樣我們就可以劃掉看似永無(wú)止境的待辦事項(xiàng)清單上的事情。我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，在壓力和破壞性皮質(zhì)醇水平變得如此高之前，保持不切實(shí)際的日常節(jié)奏只能持續(xù)這么久。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們的創(chuàng)造力就會(huì)直線下降，我們無(wú)法完成我們每天要做的事情。在當(dāng)今充滿刺激的世界中，我們都需要一種可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的廉價(jià)、減壓的愛(ài)好。
當(dāng)我們無(wú)法控制造成壓力的外部力量時(shí)，我們可以選擇控制我們對(duì)壓力的反應(yīng)。一項(xiàng)保證消除壓力的健康自我保健活動(dòng)是使用彩色鉛筆、中性筆、蠟筆或水彩在成人涂色書(shū)的頁(yè)面上涂鴉或創(chuàng)作杰作。在復(fù)雜的設(shè)計(jì)中著色是一種正念冥想，可以在您的大腦中產(chǎn)生積極的變化，并有助于調(diào)節(jié)情緒、學(xué)習(xí)和記憶。在成人涂色書(shū)的圖案中涂色并選擇顏色將進(jìn)入您大腦的邏輯和創(chuàng)意部分，幫助您進(jìn)入一個(gè)更輕松和更具創(chuàng)意的空間。
(資料圖)
所以削尖你的鉛筆，深呼吸，打開(kāi)一些平靜的音樂(lè)，因?yàn)槲覀儗椭阍谶x擇適合你的成人著色書(shū)的過(guò)程中導(dǎo)航。
a€?設(shè)計(jì)布局：a€? 在選擇一本好的成人涂色書(shū)時(shí)，您需要確保原始設(shè)計(jì)是高質(zhì)量的并且沒(méi)有像素化。設(shè)計(jì)應(yīng)該只在頁(yè)面的一側(cè)，這樣顏色就不會(huì)滲透到頁(yè)面的另一側(cè)。如果您想撕下這些頁(yè)面來(lái)展示它們或?qū)⑺鼈冏鳛槎Y物贈(zèng)送，您需要確保您的著色頁(yè)是穿孔的以便于移除。
a€?頁(yè)面大?。?/strong>a€? 如果您認(rèn)為自己會(huì)隨身攜帶涂色書(shū)來(lái)度過(guò)一個(gè)無(wú)壓力的午休時(shí)間，那么您可能想要一本可以放入錢(qián)包、背包或口袋中的小書(shū)。如果您喜歡即時(shí)滿足，那么帶有減壓設(shè)計(jì)的小圖畫(huà)書(shū)也不錯(cuò)。但是，如果花費(fèi)大量時(shí)間并與您的頁(yè)面融為一體很重要，而空間不是問(wèn)題，那么一本大型涂色書(shū)可能最適合您。如果您想移除您的杰作并將其裝裱起來(lái)展示，您的著色頁(yè)應(yīng)該是裝裱的標(biāo)準(zhǔn)尺寸。
a€?頁(yè)面厚度：a€? 成人涂色書(shū)的頁(yè)面應(yīng)該由優(yōu)質(zhì)紙張制成并且足夠厚，這樣您的杰作就不會(huì)滲透到頁(yè)面的另一側(cè)。
? 裝訂方式： ?成人涂色書(shū)有幾種不同的裝訂方式。頁(yè)數(shù)較少的書(shū)籍在裝訂書(shū)籍時(shí)通常使用簡(jiǎn)單、干凈、經(jīng)濟(jì)的騎馬訂。騎馬訂基本上是將折疊的紙張裝訂在一起，并在工作時(shí)平放。頁(yè)數(shù)較多的書(shū)籍將使用膠裝技術(shù)，即在書(shū)脊處將書(shū)頁(yè)粘合在一起。書(shū)脊會(huì)更厚，上面可以印書(shū)名。 Wire-O 和螺旋線圈??綁定將 360 度全開(kāi)，平滑著色。
a€?細(xì)節(jié)a€?：注重細(xì)節(jié)的人很可能希望用復(fù)雜的設(shè)計(jì)為頁(yè)面著色，這些設(shè)計(jì)復(fù)雜到足以吸引他們的注意力，但又與他們的技能水平相協(xié)調(diào)，這樣就不會(huì)出現(xiàn)挫敗感并破壞著色的放松目的.檢查以確保您選擇的涂色書(shū)是由一位藝術(shù)家創(chuàng)作的，而不是由一家公司制作的，這些公司將庫(kù)存圖像匯編成冊(cè)。您選擇的著色書(shū)的詳細(xì)信息還取決于您計(jì)劃使用的著色工具類型。鋒利的彩色鉛筆將填充非常小的空間，而蠟筆和水彩畫(huà)將需要設(shè)計(jì)中更大的空間。
a€?價(jià)格：a€? 很多人通過(guò)下載和打印免費(fèi)著色頁(yè)開(kāi)始在線成人著色書(shū)冒險(xiǎn)。當(dāng)您考慮特殊紙張和墨水的成本時(shí)，這可能不是最劃算的方法。此外，單頁(yè)無(wú)法防止撕裂或起皺，就像在書(shū)本或文件夾中將頁(yè)面裝訂在一起時(shí)一樣。您可以找到許多價(jià)格從 5 美元到 30 美元不等的高質(zhì)量成人填色書(shū)。
亞馬遜 6.99 美元
借助“Good Vibes: Don"t Give Up”成人涂色書(shū)，留在當(dāng)下，走出頭腦。在這本設(shè)計(jì)精美的成人涂色書(shū)中用勵(lì)志短語(yǔ)和單詞涂色時(shí)，可以緩解壓力并深呼吸。有 30 張單面書(shū)頁(yè)，充滿積極意義，讓您的創(chuàng)造力源源不斷。復(fù)雜的設(shè)計(jì)讓您可以使用 1 毫米的筆而不會(huì)超出線條。將這本精美的活動(dòng)書(shū)與一些彩色鉛筆搭配使用，作為送給您認(rèn)識(shí)的可以在生活中緩解壓力的人的絕妙禮物。
亞馬遜/Cherina Kohey亞馬遜 13.99 美元
在“無(wú)壓力涂色：曼荼羅”成人涂色書(shū)中涂色時(shí)，與壓力和無(wú)聊作斗爭(zhēng)，緩解煩躁不安并同時(shí)創(chuàng)作杰作。曼陀羅被認(rèn)為是一個(gè)神圣的圓圈，在整個(gè)歷史和許多不同的文化中都被用于冥想。為本書(shū)中的曼荼羅涂色，讓您的頭腦平靜下來(lái)并控制焦慮。即使是初學(xué)者也可以使用這本書(shū)進(jìn)行藝術(shù)治療，并在為這本書(shū)的 100 多頁(yè)著色的同時(shí)釋放壓力并將注意力轉(zhuǎn)移到有趣和新鮮的事物上。
亞馬遜/吉姆戈加蒂亞馬遜 9.99 美元 - 27.98 美元
在艾米·拉塔 (Amy Latta) 的成人涂色書(shū)“放松手寫(xiě)”中學(xué)習(xí)手寫(xiě)，了解涂色對(duì)認(rèn)知和情感的好處。了解如何在 208 頁(yè)的大腦安靜活動(dòng)中創(chuàng)建異想天開(kāi)的手寫(xiě)杰作。這本精美的書(shū)有 Kindle 版、平裝版和螺旋裝訂版，在您工作時(shí)可以平放。
亞馬遜/艾米拉塔亞馬遜 6.30 美元
在這本成人涂色書(shū)中，您會(huì)發(fā)現(xiàn) 60 多種不同的圖案、曼陀羅、花束、林地生物、海洋動(dòng)物和更多設(shè)計(jì)。在給這本美麗的書(shū)單面涂色的同時(shí)，刺激大腦的運(yùn)動(dòng)部分并降低皮質(zhì)醇水平。無(wú)論您選擇使用什么工具——蠟筆、中性筆、彩色鉛筆或記號(hào)筆——您都不必?fù)?dān)心任何顏色會(huì)滲到下一頁(yè)。在本書(shū)的頁(yè)面上創(chuàng)作杰作的同時(shí)，初學(xué)者和專家都將享受放松的樂(lè)趣。
亞馬遜/辛迪 Elsharouni亞馬遜 14.99 美元
史蒂夫·理查茲 (Steve Richards) 的《黃金比例著色書(shū)》(The Golden Ratio Coloring Book) 探索了我們宇宙的幾何模式和數(shù)學(xué)，對(duì)于所有那些也想對(duì)抗壓力的數(shù)學(xué)極客來(lái)說(shuō)。黃金比例，或 phi，是從幾何到人體可以形象化的神圣比例。它存在于自然、藝術(shù)和建筑中。削尖你的彩色鉛筆，因?yàn)檫@本減壓書(shū)將涂鴉提升到了一個(gè)全新的水平。 “黃金比例成人著色書(shū)”探索數(shù)字與美的結(jié)合方式。無(wú)論您是邏輯思維還是創(chuàng)意思維，在為本書(shū)著色和創(chuàng)作杰作的同時(shí)，您一定會(huì)享受健康、放松和寧?kù)o。
亞馬遜/史蒂夫·理查茲亞馬遜 5.98 美元
大自然愛(ài)好者會(huì)喜歡這本輕松的成人填色書(shū)的填色頁(yè)。很容易看出為什么這本書(shū)是暢銷書(shū)。 60 種動(dòng)物設(shè)計(jì)印在優(yōu)質(zhì)紙張的一側(cè)，以防止水彩筆或中性筆滲漏。藝術(shù)品包括動(dòng)物、鳥(niǎo)類、野生動(dòng)物、海洋生物、貓、狗、曼荼羅等，可緩解數(shù)小時(shí)的壓力。
亞馬遜/奧林匹亞蘇亞雷斯
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