世界睡眠日期間,微博話題#中國(guó)人十年睡眠變化#、#為什么我們總對(duì)熬夜明知故犯#、#睡不好為何會(huì)昏昏沉沉#等睡眠相關(guān)話題登上熱搜,引發(fā)大眾熱烈討論。

在相關(guān)話題下,網(wǎng)友表示“上學(xué)后基本沒睡過8小時(shí)”,“不是不想睡覺,而是睡不著”,“工作太卷,操心的事太多,睡不著”。

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中國(guó)睡眠研究報(bào)告刷屏,國(guó)人睡眠問題不容忽視

3月17日,喜臨門(603008)聯(lián)合中國(guó)社會(huì)科學(xué)院發(fā)布了《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》(以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”),報(bào)告內(nèi)容獲得新華社、人民日?qǐng)?bào)、中央電視臺(tái)《朝聞天下》等多家媒體關(guān)注報(bào)道,報(bào)告內(nèi)容掀起輿論熱潮。

報(bào)告研究結(jié)果顯示,“睡得少”、“睡得晚”、“睡得差”成為當(dāng)下民眾主要的睡眠問題。其中七成以上的年輕人平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)難以達(dá)到7個(gè)小時(shí),5成以上受訪者睡眠不足8小時(shí),有1/4的大學(xué)生存在睡眠問題。

受工作壓力以及刷短視頻等因素影響,去年國(guó)人普遍睡得更晚,也起得更晚了。2022年國(guó)人的入睡時(shí)間集中在23點(diǎn)~1點(diǎn),相較于2021年推遲了1個(gè)小時(shí),這種嚴(yán)重的睡眠拖延行為也意味著很難形成良好的睡眠習(xí)慣。根據(jù)受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)結(jié)果顯示,受訪者睡眠質(zhì)量自評(píng)處于"尚好"和"不好"之間,其中睡眠質(zhì)量自評(píng)不好的受訪者占比高達(dá)20.88%,少睡或淺睡成為常態(tài)。

睡眠環(huán)境、床品質(zhì)量堪憂等成為“睡眠殺手”

影響國(guó)人晚睡的因素有很多種,可以分為物理因素、情感因素以及其他因素。報(bào)告顯示,76.2%的受訪者認(rèn)為寢室睡眠環(huán)境,如是否安靜、遮光等影響睡眠質(zhì)量;71.0%的受訪者認(rèn)為心理因素影響睡眠質(zhì)量;59.0%的受訪者認(rèn)為寢具因素,如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質(zhì)量。其他一些因素,包含看手機(jī)信息、玩手機(jī)、看小視頻、看電影、有孩子、收入低等。

床墊健康容易被忽視,消費(fèi)觀影響睡眠健康

在諸多因素中,更換床墊最為容易忽視,原因在于國(guó)人對(duì)床墊健康以及睡眠健康消費(fèi)認(rèn)知存在不足,“疫情三年發(fā)現(xiàn)家里好多東西都換了,就是床墊沒換”,這種情況在國(guó)人家庭中并不少見。而個(gè)人睡眠習(xí)慣的差異,對(duì)于寢具的個(gè)性化提出了高要求。

(北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任 韓芳談寢具對(duì)睡眠的影響)

此外,長(zhǎng)時(shí)間不換床墊也會(huì)導(dǎo)致很多衛(wèi)生和健康問題,英國(guó)公共衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森研究指出:床墊性能在使用的10年內(nèi)會(huì)損壞70%,建議5年更換一次,承托力、抗菌性及透氣性下降等問題,都可能導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間縮短。床墊不止是家具,更是健康產(chǎn)品。然而,相較于歐美國(guó)家平均每3年換一次床墊,49.8%的國(guó)人表示已超過五年未更換過床墊,我國(guó)居民的床墊更新觀念相對(duì)薄弱,針對(duì)睡眠產(chǎn)品的消費(fèi)理念依然亟待提升。

面對(duì)睡眠問題,大眾更習(xí)慣通過保健品,而忽略了改善睡眠環(huán)境。專家提醒,高質(zhì)量的睡眠有賴于積極健康的心理環(huán)境,也賴于契合個(gè)體身體數(shù)據(jù)情況的寢具,建議選擇和更換科學(xué)、環(huán)保、安全的床墊。

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