1、晚上吃什么能減肥？有很多正在減肥的妹子為了瘦得更快，通常會(huì)選擇晚餐不吃，但是你知道嗎，這樣去抑制食欲，不僅對(duì)身體健康無(wú)益，健康的效果可能還會(huì)反彈。

(資料圖片)

2、那晚餐怎么吃最減肥呢？5款減肥食譜，幫你越吃越瘦，讓你2天暴瘦5斤！1.菠菜粥材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

3、做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。

4、粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

5、功效：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝都有顯著的減肥效果。

6、另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

7、2.醋拌黑木耳材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。

8、做法：先用冷水泡木耳并撕成適當(dāng)大的塊，稍灑點(diǎn)醋備用，然后把芹菜洗凈去筋切成小段和大蔥段放在一起，接著在鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最后將調(diào)料趁熱澆在碗里冷卻即可。

9、功效：醋拌木耳減肥食譜是一款低熱量菜，非常適合減肥，因?yàn)楹谀径鷰缀醪缓瑹崃?，所以晚餐可以安心的吃?/p>

10、3.冬菇菠菜湯材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上湯、鹽、糖各適量。

11、做法：先將冬菇痙攣后剪去腳切片，菠菜切段。

12、然后在熱鍋中放油，爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開(kāi)再用文火煮15分鐘，然后再放入菠菜煮開(kāi)至熟，最后加鹽、糖調(diào)味。

13、功效：香菇又名香蕈，是冬令的滋補(bǔ)食品。

14、菠菜也是冬天里的應(yīng)季蔬菜，耐寒性強(qiáng)，多吃可御寒。

15、再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬季晚上經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥哦！4.苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風(fēng)醬油1大匙，辣椒末少許。

16、做法：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。

17、然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

18、功效：海帶是一種健康減肥食品，經(jīng)常食用能促進(jìn)新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。

19、用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助于瘦身。

20、5.酸奶青木瓜材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

21、用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

22、功效：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

23、以上就是小編推薦的晚餐怎么吃最減肥，5款減肥食譜，幫你越吃越瘦，讓你2天暴瘦5斤！趕緊試試吧！。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞：